そろそろ現実を見ないと…

2020/07/16（木）

コロナウィルスの影響で外出自粛が始まってから早3カ月。

仕事は何とか続けていますが、以前と違うような同じような…？
元々職場と家が近く仕事ばかりしていたので、
外出自粛になってもそれほど生活が変わったとは感じなかったな。
でもそんな自粛を3カ月も続けていると…

「やっぱり前とは違う！！！」
と感じずにはいられなくなりました。
というのも、この3カ月でメッチャ太りました！

元々あまり運動してなかったとは言え、買い物などの外出を控えたせいで運動量はさらに半減！
休みの日は家の中でなんとなくダラダラ過ごすことが多く、
更に外出できないストレスでいつもよりも多く食べてしまっていました。

1カ月目、2カ月目では、
なんとなく、
あ～食べすぎだな～、
全然動いてないな～、
とは薄っすら思っていたものの、
ストレス貯めたらよくないよね～と
現実を見ないようにしてきました。
でもここ最近、明らかに洋服がキツく感じて、
恐る恐る体重計にのりました。

「ぎゃ～、なんじゃこりゃあ～！」

知らない(目をそらしていた)間にすごく太ってしまっていました。
もう、ショック、ショック、、大ショック！です
さすがに目をそらせない程の体重増加にダイエットを始めることにしました。
とはいえ、厳しいダイエットは好きではないし、長続きしない事は分かっています。
なのですぐには体重は落ちないけれど、ゆるゆると続けられるダイエットをしていく予定。

どんなダイエットか、って？
こんな感じです。

甘いものは大好きだけど、おやつにたくさんの甘いものは食べない。
食べたいときはパン食の時に食事として。
コーヒーブレイクの時の甘いものはほんの少しだけにとどめる。
特別な日以外お酒はたくさん飲まない。（缶ビール1本程度ならOKかな）
お酒をたくさん飲むとおつまみもたくさん食べちゃうから
ご飯や麺などの炭水化物を控えめに、食物繊維のおかずをたっぷり食べる。
野菜は日ごろからたくさん食べているのだけど、更に食物繊維が豊富で食べ応えのあり腹持ちがいいものを使うようにする
切り干し大根とか、ゴボウとか、キャベツとか…
きつい運動は辛くて続かないので、ごく軽く普段使わない筋肉をストレッチ。
肩を回したり、腰をひねったり、布団の上で足上げ運動したり…
夜お風呂から上がって、ほんの数分だけだけどやるかやらないかではずいぶん違う。
本当はもっとしっかり運動したいんだけど、梅雨のせいかなかなか気分が上がらないし、
けっこう面倒臭がりなのでこれで精いっぱい。

そんなダメダメな私の救世主はこれ、
じゃ～～～ん。

『SIX PAD FOOT FIT 』

なんと足をのせてスイッチを押すだけで、電気が筋肉を刺激して簡単に運動している効果が得られちゃいます。

歳をとってきて足の筋肉が衰えてきていたので足を鍛えるために歩くように言われていたのですが、外出自粛で歩くのもはばかられたというのもあって買っちゃいました。

これで痩せる効果があるかどうかはさておき、私の場合はずっとむくみで辛かったふくらはぎがずいぶん楽になりました。

まあ、こんなずるっこもありですよね。

さて、工房では今週半年ぶりの体メンテナンスを実施。
毎度おなじみ『タナベ整骨院』の岡田先生に来てもらって施術を行いました。
やはりコロナで自粛の影響か、スタッフのみんな運動不足を指摘されて
運動指導に熱が入っていたようです。